憂鬱の解消法(沈み続けることも又不可能)
ぺん子「毎日毎日意味もなくしんどいし、人生沈んでいく一方ね…」
ぺんぺけ「そんなことよりお好み焼きでも食べに行くぺけ〜!」
ぺん子「人が真剣に悩んで暗くなっていると言うのに、冷たいわねホントに…」
憂鬱な気持ちが取れなくて、困っている人全員集合です!
突然ですが、質問です。
家を出るとき、天気がどんよりしていると、
「今日は雨が降るかもしれない。嫌だなあ…」
と思ったこと、ありますか。
「憂鬱な気分を吹き飛ばして、雲一つない青空のように
すっきりした気分になりたい!」
と思ったことは?
今日は憂鬱を解消する5つのテクニックをお話しします。
1 〜ないようにしよう、は逆効果!?
落ち込んだ時、
「こんな自分はダメ。憂鬱な気分を持たないようにしよう。」
と思ったとします。
憂鬱な気分をもたない
憂鬱な気分をもつ
この二つの文は全く逆の意味ですが、
「憂鬱な気分をも」
までは音が同じなので、脳は2つの文を区別することができません。
ですから、
「今日の私の気分は澄み切った青空のようだ!」
と5回声に出してみましょう。
気持ちが上向いてくるのが感じられると思います。
さらに効果を高める方法があります。
俳優や女優になった気分で鏡の前でチャレンジ!
照れずに、誰もいない時にやってみてください。
2 机の上を片付けてみる
自分の頭の中の状態と、机の上の状態は実は
シンクロしています。
いつも整理された環境にいると、頭の中も
そのようになってきます。
悩むのは片付けた後にしましょう。
3 場所を移動する。
憂鬱な気分も含め、感情に大きく影響を
与えるのは、「場所」です。
自分の部屋だと勉強できないのに、
図書館やカフェだと不思議とはかどってしまう、
そんな経験はありませんか。
「場所」は思った以上に感情に影響をあたえます。
4 人に会いに行く
あの人と話すとなんだか元気になる!
そういう人が周りにいると思います。
落ち込んでしまった時は元気がある人に会いに行く。
そうすると、前向きな考えにギヤをいれることができます。
元気な人が周りにいない…
そんな時は本や映画の中でそのような人に出会いましょう。
映画のロッキーを見たことがある人はいますか。
見た後はなぜか「自分も頑張ろう」って思っちゃいますよね。
ひと時、問題を考えるのをやめてみましょう。
客観的に見ることで解決の糸口も見えてきます。
自分と同じような境遇の集まりに行く人もいます。
自分の悩み事を打ち明けるだけでも、人はリラックスできるもの。
女性ならなおさらです。
しかし、そのようにすると憂鬱な自分を正当化し、
憂鬱な気分にどっぷり浸かって抜け出せなくなることもあります。
心の底から元気になりたいのなら、元気な人に
会いに行くことをおすすめします。
5 体を動かす
運動した後で憂鬱な気分の人、というのはなかなかいないはずです。
始める前は「嫌だな」と思ったけど、やってみると案外楽しかった。
そんな経験はありませんか。
姿勢が固まっていると、考えも凝り固まってしまいます。
リラックスしたり、運動したりして、体も、考えも
柔らかくしていきましょう。
憂鬱な気持ちは誰にでもあるものです。
0になることもないでしょう。
しかし、人生沈み続けることは決してありません。
沈み続けることはない。
思いだして見て欲しいのですが、憂鬱な気分の時に
1分1秒迷うことなく、憂鬱になり続けているでしょうか。
それはありえないはずです。
どんなに憂鬱になろうと思ってもなりきれない時もあります。
沈み続けることはない。
それを心底思えた時にこそ、本当に憂鬱な時から
解放されるのではないでしょうか。
とは言え、そう簡単には行かないかもしれません。
戸惑うことも多いと思います。
それでも、楽になる思考「幸せマインド」を持つことを
諦め続けないこと。
それが、憂鬱を解消する前向きで実践的な
方法ではないかと信じています。
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ぺん子「お好み焼きは、なかなかひっくり返すの難しいわね。崩れてしまう!」
ぺんぺけ「ぺけけ〜←片手で軽くひっくり返す!」
ぺん子「ぺんぺけうまいじゃないの!さすがは食いしん坊。私もえいっ!ああああ〜〜〜バラバラになっちゃった!」
ぺんぺけ「修復するぺけけ〜」
ぺん子「えっ、ぺんぺけコテの使い方上手だね。それにしても、お好み焼きなんてホント久しぶり!」
は王「元気(能天気)な人と一緒に普段しない体験をする。ぺん子はすっかり憂鬱な気持ちを忘れたようだな。」
ぺん子「はっ、そういえば!またぺんぺけのペースに乗せられてしまった。」
は王「ぺんぺけは既に”幸せマインド”を持っている。その領域になれば、どんな時でもすぐに元気が出てくるもんだ。まずはそういう人と一緒にいる時間を増やし、”幸せマインド”を得るコツを体感するといいだろうな。」
ぺんぺけ「そんなことよりお好み焼きでも食べに行くぺけ〜!」
ぺん子「人が真剣に悩んで暗くなっていると言うのに、冷たいわねホントに…」
一時的な解決と根本的な解決の違い。。。
憂鬱な気持ちが取れなくて、困っている人全員集合です!
突然ですが、質問です。
家を出るとき、天気がどんよりしていると、
「今日は雨が降るかもしれない。嫌だなあ…」
と思ったこと、ありますか。
「憂鬱な気分を吹き飛ばして、雲一つない青空のように
すっきりした気分になりたい!」
と思ったことは?
今日は憂鬱を解消する5つのテクニックをお話しします。
1 〜ないようにしよう、は逆効果!?
落ち込んだ時、
「こんな自分はダメ。憂鬱な気分を持たないようにしよう。」
と思ったとします。
憂鬱な気分をもたない
憂鬱な気分をもつ
この二つの文は全く逆の意味ですが、
「憂鬱な気分をも」
までは音が同じなので、脳は2つの文を区別することができません。
ですから、
「今日の私の気分は澄み切った青空のようだ!」
と5回声に出してみましょう。
気持ちが上向いてくるのが感じられると思います。
さらに効果を高める方法があります。
俳優や女優になった気分で鏡の前でチャレンジ!
照れずに、誰もいない時にやってみてください。
2 机の上を片付けてみる
自分の頭の中の状態と、机の上の状態は実は
シンクロしています。
いつも整理された環境にいると、頭の中も
そのようになってきます。
悩むのは片付けた後にしましょう。
3 場所を移動する。
憂鬱な気分も含め、感情に大きく影響を
与えるのは、「場所」です。
自分の部屋だと勉強できないのに、
図書館やカフェだと不思議とはかどってしまう、
そんな経験はありませんか。
「場所」は思った以上に感情に影響をあたえます。
4 人に会いに行く
あの人と話すとなんだか元気になる!
そういう人が周りにいると思います。
落ち込んでしまった時は元気がある人に会いに行く。
そうすると、前向きな考えにギヤをいれることができます。
元気な人が周りにいない…
そんな時は本や映画の中でそのような人に出会いましょう。
映画のロッキーを見たことがある人はいますか。
見た後はなぜか「自分も頑張ろう」って思っちゃいますよね。
ひと時、問題を考えるのをやめてみましょう。
客観的に見ることで解決の糸口も見えてきます。
自分と同じような境遇の集まりに行く人もいます。
自分の悩み事を打ち明けるだけでも、人はリラックスできるもの。
女性ならなおさらです。
しかし、そのようにすると憂鬱な自分を正当化し、
憂鬱な気分にどっぷり浸かって抜け出せなくなることもあります。
心の底から元気になりたいのなら、元気な人に
会いに行くことをおすすめします。
5 体を動かす
運動した後で憂鬱な気分の人、というのはなかなかいないはずです。
始める前は「嫌だな」と思ったけど、やってみると案外楽しかった。
そんな経験はありませんか。
姿勢が固まっていると、考えも凝り固まってしまいます。
リラックスしたり、運動したりして、体も、考えも
柔らかくしていきましょう。
憂鬱な気持ちは誰にでもあるものです。
0になることもないでしょう。
しかし、人生沈み続けることは決してありません。
沈み続けることはない。
思いだして見て欲しいのですが、憂鬱な気分の時に
1分1秒迷うことなく、憂鬱になり続けているでしょうか。
それはありえないはずです。
どんなに憂鬱になろうと思ってもなりきれない時もあります。
沈み続けることはない。
それを心底思えた時にこそ、本当に憂鬱な時から
解放されるのではないでしょうか。
とは言え、そう簡単には行かないかもしれません。
戸惑うことも多いと思います。
それでも、楽になる思考「幸せマインド」を持つことを
諦め続けないこと。
それが、憂鬱を解消する前向きで実践的な
方法ではないかと信じています。
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ぺん子「お好み焼きは、なかなかひっくり返すの難しいわね。崩れてしまう!」
ぺんぺけ「ぺけけ〜←片手で軽くひっくり返す!」
ぺん子「ぺんぺけうまいじゃないの!さすがは食いしん坊。私もえいっ!ああああ〜〜〜バラバラになっちゃった!」
ぺんぺけ「修復するぺけけ〜」
ぺん子「えっ、ぺんぺけコテの使い方上手だね。それにしても、お好み焼きなんてホント久しぶり!」
は王「元気(能天気)な人と一緒に普段しない体験をする。ぺん子はすっかり憂鬱な気持ちを忘れたようだな。」
ぺん子「はっ、そういえば!またぺんぺけのペースに乗せられてしまった。」
は王「ぺんぺけは既に”幸せマインド”を持っている。その領域になれば、どんな時でもすぐに元気が出てくるもんだ。まずはそういう人と一緒にいる時間を増やし、”幸せマインド”を得るコツを体感するといいだろうな。」
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