生きるのが辛い・しんどい・疲れた時

憂鬱の解消法(沈み続けることも又不可能)

ぺん子「毎日毎日意味もなくしんどいし、人生沈んでいく一方ね…」

ぺんぺけ「そんなことよりお好み焼きでも食べに行くぺけ〜!」

ぺん子「人が真剣に悩んで暗くなっていると言うのに、冷たいわねホントに…」





一時的な解決と根本的な解決の違い。。。


憂鬱な気持ちが取れなくて、困っている人全員集合です!

突然ですが、質問です。

家を出るとき、天気がどんよりしていると、
「今日は雨が降るかもしれない。嫌だなあ…」
と思ったこと、ありますか。

「憂鬱な気分を吹き飛ばして、雲一つない青空のように
すっきりした気分になりたい!」
と思ったことは?

今日は憂鬱を解消する5つのテクニックをお話しします。


1 〜ないようにしよう、は逆効果!?

落ち込んだ時、
「こんな自分はダメ。憂鬱な気分を持たないようにしよう。」
と思ったとします。

憂鬱な気分をもたない
憂鬱な気分をもつ

この二つの文は全く逆の意味ですが、
「憂鬱な気分をも」
までは音が同じなので、脳は2つの文を区別することができません。

ですから、
「今日の私の気分は澄み切った青空のようだ!」
と5回声に出してみましょう。

気持ちが上向いてくるのが感じられると思います。
さらに効果を高める方法があります。

俳優や女優になった気分で鏡の前でチャレンジ!
照れずに、誰もいない時にやってみてください。


2 机の上を片付けてみる

自分の頭の中の状態と、机の上の状態は実は
シンクロしています。

いつも整理された環境にいると、頭の中も
そのようになってきます。
悩むのは片付けた後にしましょう。


3 場所を移動する。

憂鬱な気分も含め、感情に大きく影響を
与えるのは、「場所」です。

自分の部屋だと勉強できないのに、
図書館やカフェだと不思議とはかどってしまう、
そんな経験はありませんか。

「場所」は思った以上に感情に影響をあたえます。


4 人に会いに行く

あの人と話すとなんだか元気になる!
そういう人が周りにいると思います。

落ち込んでしまった時は元気がある人に会いに行く。

そうすると、前向きな考えにギヤをいれることができます。

元気な人が周りにいない…

そんな時は本や映画の中でそのような人に出会いましょう。

映画のロッキーを見たことがある人はいますか。
見た後はなぜか「自分も頑張ろう」って思っちゃいますよね。

ひと時、問題を考えるのをやめてみましょう。
客観的に見ることで解決の糸口も見えてきます。

自分と同じような境遇の集まりに行く人もいます。

自分の悩み事を打ち明けるだけでも、人はリラックスできるもの。
女性ならなおさらです。

しかし、そのようにすると憂鬱な自分を正当化し、
憂鬱な気分にどっぷり浸かって抜け出せなくなることもあります。

心の底から元気になりたいのなら、元気な人に
会いに行くことをおすすめします。


5 体を動かす

運動した後で憂鬱な気分の人、というのはなかなかいないはずです。

始める前は「嫌だな」と思ったけど、やってみると案外楽しかった。
そんな経験はありませんか。

姿勢が固まっていると、考えも凝り固まってしまいます。

リラックスしたり、運動したりして、体も、考えも
柔らかくしていきましょう。

憂鬱な気持ちは誰にでもあるものです。

0になることもないでしょう。

しかし、人生沈み続けることは決してありません。

沈み続けることはない。

思いだして見て欲しいのですが、憂鬱な気分の時に
1分1秒迷うことなく、憂鬱になり続けているでしょうか。

それはありえないはずです。

どんなに憂鬱になろうと思ってもなりきれない時もあります。

沈み続けることはない。

それを心底思えた時にこそ、本当に憂鬱な時から
解放されるのではないでしょうか。

とは言え、そう簡単には行かないかもしれません。

戸惑うことも多いと思います。

それでも、楽になる思考「幸せマインド」を持つことを
諦め続けないこと。

それが、憂鬱を解消する前向きで実践的な
方法ではないかと信じています。


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ぺん子「お好み焼きは、なかなかひっくり返すの難しいわね。崩れてしまう!」

ぺんぺけ「ぺけけ〜←片手で軽くひっくり返す!」

ぺん子「ぺんぺけうまいじゃないの!さすがは食いしん坊。私もえいっ!ああああ〜〜〜バラバラになっちゃった!」

ぺんぺけ「修復するぺけけ〜」

ぺん子「えっ、ぺんぺけコテの使い方上手だね。それにしても、お好み焼きなんてホント久しぶり!」

は王「元気(能天気)な人と一緒に普段しない体験をする。ぺん子はすっかり憂鬱な気持ちを忘れたようだな。」

ぺん子「はっ、そういえば!またぺんぺけのペースに乗せられてしまった。」

は王「ぺんぺけは既に”幸せマインド”を持っている。その領域になれば、どんな時でもすぐに元気が出てくるもんだ。まずはそういう人と一緒にいる時間を増やし、”幸せマインド”を得るコツを体感するといいだろうな。」



 

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