生きるのが辛い・しんどい・疲れた時

自分の意識や行動を変える

自分の中の意識や行動を変えることで、
より魅力的な自分を作ることができます。

 

自己啓発を重んじ、理想の自分を少しずつ
作っていきましょう。

 


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自分の意識や行動を変える記事一覧

自分に自信を持つ(否定の言葉をスルーする)

ぺん子「私って物覚え悪いし、失敗も多いし、さっきも怒られたからどんどん自信がなくなっていくわ(ノ_-;)ハア…」ぺんぺけ「次は成功するぺけけ〜」ぺん子「お気楽に考えれればいいんだろうけど、どうしてもマイナスに考えてしまうのよね…」どの言葉を心にとどめておくのか。。。あの人はいつも自分に自信を持ってい...

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メンタルブロックの解除(意識を変える思考を身につけよう)

ぺん子「部下に的確に指示して仕事をばりばりこなすなんて、私には到底叶わない世界だね。」ぺんぺけ「仕事なんてなんとかなるぺけけ〜」ぺん子「ぺんぺけは単に仕事してないだけでしょ!ホント私って色々なことが人と比べて出来ないわよね…」自分自身への思い込みを見つめてみる。。。メンタルブロックという言葉を聞いた...

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理想の自分に近づける(強くイメージしましょう)

ぺん子「美しくやせた理想の自分に近づきたいけど、なかなか誘惑には勝てないものね。」ぺんぺけ「いっそ何でも食べたことがある食博士を目指すぺけ〜」ぺん子「ぺんぺけは全く体形にコンプレックスがないのね…」自分は出来るとゴールを見よう。。。年をとってもカッコいい人、綺麗な人、人に好かれる人っていますよね。あ...

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すぐに感情的になる(同じレベルにならない)

ぺん子「すぐに感情的になる職場の上司ってホント仕事やりにくいわ。」ぺんぺけ「アイスでも食べて落ち着くぺけ〜」ぺん子「常時職場にアイスを冷やしているのね…」感情に問いかけてみよう。。。すぐに感情的になってしまって、あとで後悔してしまうあなたへ。いいんだよ。感情的になっても。吐き出したい感情があったんだ...

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自意識過剰を治す(自信をつけて克服しよう)

ぺん子「私って人の目が気になるタイプなんだけど、自意識過剰を治していくのってどうしたらいいんだろう。」ぺんぺけ「細かいことを気にしなければいいぺけけ〜」ぺん子「ぺんぺけは細かくなくても気にしなさすぎな気もするんだけど。」自意識過剰は克服できる。。。あなたは他人から自分がどう見られているか気になります...

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イメージが自分を作る(良いイメージを持とう)

ぺん子「本当に私ってストレスに弱い性格よね。嫌になるわ。」ぺんぺけ「そんな時はチョコレートに限るぺけ〜」ぺん子「甘いもの食べると脳は幸せな気分になるって言うわね。」ぺんぺけ「あんまんもあるぺけけ〜」ぺん子「色々なもの常備してるのね…」自分のイメージを変えたい時は。。。自己啓発本やメンタル系のセミナー...

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芯がぶれる(ぶれない芯を持つためには)

ぺん子「思い立ってもすぐに芯がぶれてしまって、なかなか思い通りの自分になれないわ。」ぺんぺけ「あんまんの方がおいしいと思ってたけど、今は肉まんの方に心が流されてるぺけ〜」ぺん子「同レベルにされたくはないけど、ぶれない芯を持つのって大変だよね…」芯がぶれないようにするには意志だけでは難しい。。。偉人伝...

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モチベーション(苦痛と快楽と意義でモチベーションを保つ)

ぺん子「仕事も生活もマンネリ化してきて、イマイチモチベーションを保てないわ。」ぺんぺけ「お腹がすいて、モチベーションが低下気味だぺけ〜」ぺん子「さっき昼食食べたばかりじゃないの!」ぺんぺけ「3時のおやつがいるぺけけ〜」短期的なモチベーションと長期的なモチベーション。。。あなたはどうやってモチベーショ...

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自信をつける簡単な方法(出来ることに目を向ける)

ぺん子「取り柄がない私でも自信をつける簡単な方法ってないのかしら。」ぺんぺけ「いっぱい食べて味の判断が出来るようになると自信がつくぺけ〜」ぺん子「単に舌が肥えるだけじゃないの。」自信のない部分も自分を好きになる。。。自信をつける簡単な方法ってあるのでしょうか。突然ですが、あなたは自分の英語に自信があ...

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ストレスとの付き合い方(敵と考えないようにして見よう)

ぺん子「社内でも取引先でも理不尽言われ、本当にストレスがたまる一方だわ!」ぺんぺけ「そんな時はご飯を食べに行くに限るぺけ〜」ぺん子「ぺんぺけはそんな時でなくても毎日行ってない??」ぺんぺけ「ぺけけだぺけ〜」逃げすぎず、溜めすぎず。。。社会で働いていると避けては通れないのがストレス。働いていなくても人...

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本気になれない(本気の出し方とは)

ぺん子「最近仕事に本気になれないことが多いのよね。どうやったら本気を出せるのかしら。」ぺんぺけ「仕事に本気出す必要なんてないぺけ〜」ぺん子「ぺんぺけはいつも適当だからね…聞く相手が悪かったわ。」当事者意識を持ってみる。。。最近どーも本気出せないんだよね。仕事を頼まれた時も、お客さんのところにいくのも...

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心が穏やか(常に心を落ち着けるためには)

ぺん子「これだけ仕事が集中すると、心穏やかでいるのは無理ってものね。」ぺんぺけ「今日は何食べにいこぺけ〜」ぺん子「余裕があるんだったら少しは仕事手伝ってよ〜」ぺんぺけ「半分渡すぺけ〜」色々な状況に慣れていこう。。。人間ですから心穏やかでいられるときもあれば、穏やかでいられないときもあります。赤ちゃん...

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客観視する(良いイメージを持つ)

ぺん子「客観視しようと思っても、中々人のことまで考えることって難しいものよね。」ぺんぺけ「食べすぎないように、客観視してみるぺけけ〜」ぺん子「まあダイエットするにはそれも大事かもしれないね。」ぺんぺけ「食べ物の誘惑には勝てないぺけ〜」客観視するために注目すべきこととは。。。「あなた、自分のことしか考...

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人生は自分が主人公(自分の人生をどう企画するか)

ぺん子「人生は自分が主人公って言うけど、中々思い通りにいかないものね。」ぺんぺけ「なかなか思い通りのおいしいお店にたどり着けないぺけ〜」ぺん子「いっそ自分が主人公らしく、開業でもしてみたらどう?」人生は自分が主人公であり、脚本家でもある。。。突然ですが、質問です。あなたは今100%自分の人生を生きて...

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生活を整える(幸せの基本は生活リズム)

ぺん子「休みが続くとダラダラ生活に慣れてしまって、生活を整えることが難しくなるわね。」ぺんぺけ「食べて寝るだけの生活は幸せだぺけ〜」ぺん子「完全に堕落しきっているわね。」ぺんぺけ「ぺけ〜だぺけ〜」生活を整えて幸せを呼ぶ。。。生きるのが辛いとき、朝、起きることがとても辛くなりますね。このまま死んでしま...

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自分を信じる(自分を信じて、自分を愛する)

ぺん子「自分を信じることってよく聞くけど、自分を信じるってどういう状態なのかしら。」ぺんぺけ「予約いれた食べ物屋さんに、時間通りにいくことだぺけ〜」ぺん子「それは単に約束を守っているだけでしょ!」ぺんぺけ「食べ物を愛することも大事だぺけ〜」自分を信じ、自分を愛せれば、人生は幸せになる。。。生きていく...

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見返りを求めない(いいこと貯金)

ぺん子「あれ、壊れてたハズの私のパソコンがちゃんと起動するようになってる!!」ぺんぺけ「直しといたぺけ〜」ぺん子「ぺんぺけパソコン詳しいの?」ぺんぺけ「なんとなくだぺけけ〜」見返りを気にしない人生は気楽。。。新聞やニュースを見ると、寄付をした人やボランティアの記事が目に留まることがあります。無償の見...

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自分に呪いをかけない(マイナスな言葉は使わない)

ぺん子「私ってホント仕事できないわよね〜人生辛いわ。」ぺんぺけ「仕事は適当でも何とかなるぺけ〜」ぺん子「真面目な性格だから、適当にってどうしてもできないのよね〜」マイナスな言葉をプラスに変える。。。「私なんて、何もできないし…」言葉には、力があります。あなたが言葉を口に出したとき、一番近くで聞いてい...

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先入観をなくす(偏見は損をする)

ぺん子「年をとればとるほど、先入観で物事を考えてしまうわね。」ぺんぺけ「外観よくないお店も、おいしいところはいっぱいあるぺけ〜」ぺん子「確かに昔ながらのオシャレでないお店もおいしい所は多いわねって、何で食べ物の話になってるのよ。」先入観や偏見を今一度考えてみる。。。あなたは先入観が強い方ですか?あま...

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誰も大事にしてくれない…(目を向ける場所)

ぺん子「毎日残業ばかりなのに、誰も労いの言葉もないし、誰も大事にしてくれない感じがするわ。」ぺんぺけ「食べ物だけは自分を満たしてくれるぺけ〜」ぺん子「私は食べ物だけでは満たされないわ。」満たされている部分を見てみよう。。。「私のことなんて、誰も大事にしてくれない…」主人は今日も帰りが遅いし、子どもは...

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自分の限界を知ってしまった(できることはまだまだある)

ぺん子「大人になって思うことは、自分の限界を知って、チャレンジ精神がなくなるってことね。」ぺんぺけ「まだまだ色々な食べ物を食べ歩きたいぺけ〜」ぺん子「食欲も昔に比べて減っていく一方だわ。」子どもの時は、どうしてあんなに自分に自信が持てたんだろう…どうして簡単に、明るい未来を想像することができたんだろ...

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