生きるのが辛い・しんどい・疲れた時

ネガティブマインド(ポジティブばかりでは疲れます)

怖い、できない、こまった。かなしい、つまらない、
ムカつく、疲れる、やる気が出ない…

ネガティブマインドは時間のムダ!ポジティブマインドで行こう。
世の中そんな言葉があふれています。





ネガティブマインドも生きる上で必要なのです。。。


ある男性は、いつもプラス思考、前向きな姿勢を心がけ
「今日はちょっと疲れてるなぁ。やりたくないなぁ」

と思った日も、
「ダメダメ、プラス思考、前向きに、前向きに」
と自分に発破をかけつづけました。

頑張り続けた結果、過労で倒れてしまったのです。

ネガティブマインドがある時は体が休みたい、
と言っている声かもしれません。

ネガティブマインドの本質を理解しなければ、
いくら前向きな気持ちで上書きしても、残り続けるのです。

嫌なことをふと思い出してしまうことがあると思います。

思い出して、パニックにまでなってしまうことを、
フラッシュバックと言いますが、
なぜこのようなことが起きるのでしょうか。

それは、脳がこの出来事をやり直したい、
と思っているからです。

そんなこと言われても、実際もう遅すぎるし、
やり直しはできない。

でも、脳はそんなことおかまいなし。
「あの時、ああしたかった。やり直したい。」

これを解決するためには、意味づけを変えることが必要です。

意味づけとは、ある出来事に対して、
「楽しい」と感じたら、いい意味づけをした。

「つまらない。つらい。」と感じたなら、
ネガティブな意味づけをした。
ということになります。

意味付けを変える、というのは、昔、
あの人しかいないって思っていたのに失恋した。

人生の絶望、と思っていたけど
その後、もっと素敵な男性・女性に出会った。
あの時、失恋しておいてよかった。

というプロセスのように、昔起こった出来事は
変わりませんが、見方を変えることで、
ネガティブマインドにポジティブな意味づけをするということです。

しかし、待ちの姿勢でいたら、いつネガティブマインドを
消化できるかわかりません。

ネガティブマインドを出来るだけ速く変えるには、
それを持ち続けるとどうなってしまうのかをしっかり考え、
その結果が嫌なら、しっかり感情を捨て去ることです。

原因も特定しなければなりません。

ムカつくなら具体的にどのようなことにムカついたのか。
外見か、言動か、行為か。
過去のどのような出来事がきっかけになっているのか。

そして、自分の気持ちを認めることが大切です。

自分の中の「感情」という生き物に対して、
「よしよし、今怒っているんだね。」とか、
「悲しいんだね」と理解を示すことです。

紙に書いたり、一人でいる時、口に出したりすると
すっきりします。

怒りを感じているのにごまかしていると
余計に大きくなってきます。

どんな時にネガティブマインドを持つのか、普段から分析して
自分自身をいたわって、自分の気持ちを大切にする。

前向きな気持ちと、後ろ向きの気持ち。
どちらも、あなたなのです。

当サイトは最終的には、「幸せマインド」を持つように
構成されていますが、ときには立ち止まったり、
負の思考を肯定する必要がある時もあります。

どっちの自分も大事にして、愛するようにすることが、
疲れない楽な幸せマインドなのです。


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ぺん子「私はほっておくとネガティブ思考になっちゃうけど、そんな気持ちも大事にしなくちゃいけないんだね。」

ぺんぺけ「今日も1日楽しいぺけけ〜!」

ぺん子「ぺんぺけはネガティブになることはないのかしら。」

は王「自分自身の気持ちのあり方を知るのはとても大事なこと。どんな時に気持ちがへこんでマイナス思考になるのか。そういったことを知っていれば、いざそういう気分になった時に、客観的に冷静に対処できる。ネガティブな気持ちになった時に、無理にポジティブにしないで、自然にポジティブに持っていくことも重要ってことなんだな。」



 

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