ストレスフリー(ユーストレスとティストレス)
ぺん子「ストレスフリーな生活なんて夢のまた夢って感じね。」
ぺんぺけ「食べている間はストレスフリーだぺけ〜」
ぺん子「ずっと食べている訳にもいかないでしょ!」
生きている以上、ストレスを感じることは避けられません。
でも、できるだけ少なくしたいですよね。
ストレスを感じる場面は多々ありますが、
最も大きい理由の1つに、
「自分がいちばん正しい」
と思っていることが挙げられます。
誰もが「自分はいちばん正しい」と思ってコミュニケーションを
とります。自分が正しい、と思っているので相手が自分の
考えに従わない時に嫌な感情を感じるのです。
ストレスを与える人、出来事を「ストレッサー」と言います。
ストレスには2種類あります。
ユーストレスとは克服することで自分が成長したり、
達成感やポジティブな感情を感じられるストレスです。
ディストレスとは嫌な感情を感じさせ、
自分の行動を狭めるストレスです。
直面したストレスをユーストレスにするか、
ディストレスにするかは人によって異なります。
あなたがディストレスと感じても、他の人はユーストレスとして
感じることもあれば、その逆のパターンもあります。
たとえば、英語の授業で外国人の先生が来ることが決まった時
英語の得意な生徒は
「緊張するけど、ネイティブと話せばもっと上達するかも」
(ユーストレス)
苦手な生徒は
「普段の授業でさえついていけないのに…どうしよう。」
(ディストレス)
といった具合です。
あなたは喜怒哀楽といった感情を自分で決めていますか?
それとも、状況に左右されてしまうでしょうか。
同じ出来事でもユーストレスとして対処している人が必ずいます。
全ての出来事をユーストレスとして対処することもできるのです。
もし全ての出来事をユーストレスとしてとらえることが
できたら、どんなことが起こるでしょうか。
ディストレスとして感じてはいけないというわけではありません。
人間であれば誰でも過ちを犯してしまいます。
生きていればつらいことも嬉しいことにも直面します。
そう感じるのは当然のことです。
辛いとき、苦しいとき、「自分が○○だから…」と考えるのは、
今すぐやめてください。あなたはまじめすぎるのです。
周りの人に猫をかぶったあとには、独りになって
「だって、人間だもん!」と開き直ることも必要です。
開き直った後でまた考えればいいのです。
今いるところがすべてでもありません。
周りの人の意見が最善かどうかもわかりません。
でも自分で決めたことであれば、なんとか対処できるものです。
ストレスを避けたり耐えたりするのではなく、味方にするスキルを
持てたらどんなことが起こっていくでしょうか。
そろそろ新しいストレス対処法を考える時なのかもしれません。
それでもストレスフリーになれず苦しい時は、
「本当に楽になる為には」の記事もご参考下さいませ。
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ぺん子「ストレスフリーになるためには、まずはポジティブな心構えから必要になりそうね。」
ぺんぺけ「今日は何食べるかぺけ〜」
ぺん子「ぺんぺけは最初からストレスフリーみたいね。」
は王「何事も心の持ちようと言うし、物事には2面性があるから、ストレスを感じた時に”自分の成長や良い経験”と思うなどの、ユーストレスに出来るだけ変えていくことが出来たら、ストレスフリーの生活にも近づけるだろうな。」
ぺんぺけ「食べている間はストレスフリーだぺけ〜」
ぺん子「ずっと食べている訳にもいかないでしょ!」
ストレスフリーになる心構えとは。。。
生きている以上、ストレスを感じることは避けられません。
でも、できるだけ少なくしたいですよね。
ストレスを感じる場面は多々ありますが、
最も大きい理由の1つに、
「自分がいちばん正しい」
と思っていることが挙げられます。
誰もが「自分はいちばん正しい」と思ってコミュニケーションを
とります。自分が正しい、と思っているので相手が自分の
考えに従わない時に嫌な感情を感じるのです。
ストレスを与える人、出来事を「ストレッサー」と言います。
ストレスには2種類あります。
- ユーストレス
- ディストレス
ユーストレスとは克服することで自分が成長したり、
達成感やポジティブな感情を感じられるストレスです。
ディストレスとは嫌な感情を感じさせ、
自分の行動を狭めるストレスです。
直面したストレスをユーストレスにするか、
ディストレスにするかは人によって異なります。
あなたがディストレスと感じても、他の人はユーストレスとして
感じることもあれば、その逆のパターンもあります。
たとえば、英語の授業で外国人の先生が来ることが決まった時
英語の得意な生徒は
「緊張するけど、ネイティブと話せばもっと上達するかも」
(ユーストレス)
苦手な生徒は
「普段の授業でさえついていけないのに…どうしよう。」
(ディストレス)
といった具合です。
あなたは喜怒哀楽といった感情を自分で決めていますか?
それとも、状況に左右されてしまうでしょうか。
同じ出来事でもユーストレスとして対処している人が必ずいます。
全ての出来事をユーストレスとして対処することもできるのです。
もし全ての出来事をユーストレスとしてとらえることが
できたら、どんなことが起こるでしょうか。
ディストレスとして感じてはいけないというわけではありません。
人間であれば誰でも過ちを犯してしまいます。
生きていればつらいことも嬉しいことにも直面します。
そう感じるのは当然のことです。
辛いとき、苦しいとき、「自分が○○だから…」と考えるのは、
今すぐやめてください。あなたはまじめすぎるのです。
周りの人に猫をかぶったあとには、独りになって
「だって、人間だもん!」と開き直ることも必要です。
開き直った後でまた考えればいいのです。
今いるところがすべてでもありません。
周りの人の意見が最善かどうかもわかりません。
でも自分で決めたことであれば、なんとか対処できるものです。
ストレスを避けたり耐えたりするのではなく、味方にするスキルを
持てたらどんなことが起こっていくでしょうか。
そろそろ新しいストレス対処法を考える時なのかもしれません。
それでもストレスフリーになれず苦しい時は、
「本当に楽になる為には」の記事もご参考下さいませ。
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ぺん子「ストレスフリーになるためには、まずはポジティブな心構えから必要になりそうね。」
ぺんぺけ「今日は何食べるかぺけ〜」
ぺん子「ぺんぺけは最初からストレスフリーみたいね。」
は王「何事も心の持ちようと言うし、物事には2面性があるから、ストレスを感じた時に”自分の成長や良い経験”と思うなどの、ユーストレスに出来るだけ変えていくことが出来たら、ストレスフリーの生活にも近づけるだろうな。」
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- 幸せな人生は、人に刷り込まれるものではないのです。
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