生きるのが辛い・しんどい・疲れた時

刺激と反応の間のスペース(刺激即反応を考える)

ぺん子「職場でイラッとすると、ついすぐに言い返してしまうわね。」

ぺんぺけ「刺激と反応の間にスペースを入れるぺけ〜」

ぺん子「ぺんぺけにしては難しいこと言うじゃないの。」

ぺんぺけ「覇王様が言ってたぺけ〜」

ぺん子「まあ、そんなとこか。」





刺激を受けたら即反応しないように。。。


人生ってうまく行った方がいいですよね。
本を読むのはマイペースでできて、最も
手っ取り早い方法ではないでしょうか。

世界的に有名な成功哲学本のベストセラー
「7つの習慣」をご存知の方も多いと思います。

著者スティーブン・R・コヴィー博士は本の中で
刺激即反応ではなく、刺激と反応の間にスペースを
入れることの大切さを述べています。

反応、と聞くと熱いものに触った時のことを
思い出すかもしれません。

「カンカンに熱されたやかんに触れた」

→「手を引っ込める」

熱いものに触れ続けていると命が危険ですよね。
刺激即反応の例です。

ピーマンが嫌いな男の子をイメージしてください。

「ピーマン料理を見た」

→「苦いから嫌い」

→「食べたくない」、「逃げる」

ピーマンは不快なものという記憶に、
一瞬だけアクセスしています。

これが刺激と反応の間のスペースです。

出来事が繰り返されるとスペースはなくなっていって、
熱いものに触れた時と同じようになっていきます。

大人になって、子どものころはビールなんて苦い
だけと思っていたけど、今は好きになった。

お寿司のワサビが食べられるようになった。
など好みが変わった経験はないでしょうか。

それはスペースの部分に新しい質問が生まれたからです。

「周りの人がおいしそうに飲んでる。本当かな?」
「わさび入りの方がおいしい?本当に?」

と言う風に。

もっとやる気を出せ!
もっとまじめにやれ!
もっと気を付けろ!

やる気がない、真面目にできない、注意が足りない、は
結果です。結果を変えるのではなく、スペースに
どんな考え方をして、この結果に至ったのかを考える
プロセスが大切
です。

多くの人は結果を変えたいがために方法論に走ります。

時間管理、手帳術、コミュニケーション…
問題はハウツーではなく、その結果を生み出した
思考なのです。

なぜそのような思考をしてしまったのか。
どうすればうまくいくのか。
相手は私にどのようにしてほしいのか。

習慣づけていくと、物事を冷静に見られるように
なっていきます。

会社では子どものように反応する人より、
色んな考えを持っていて、頼りにされる人に
なりたいですよね?

自信を持って仕事に臨みたいですよね?チームワークを
大切にしながら最高の結果を出したいですよね?

であれば、刺激と反応の間のスペースに普段から
注意をすることです。

最初は

「ああすればよかったのかな」
「こうすればよかったのかな」

と反省するシーンが多いかもしれません。

大丈夫。あとはこれを刺激と反応の間に、
それらを移動させるだけなんですから。

それでも仕事が辛い時、すぐに反応してしまう時は、
会社に行くのが嫌すぎる」の記事もご参考下さいませ。


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ぺん子「怒りの感情ってついすぐに反応してしまうけど、スペースを入れることは大事だね。」

ぺんぺけ「ご飯を見てすぐ食べたいと思うのに、スペースをいれるのは無理だぺけ〜」

ぺん子「そこはそんなに我慢しなくていいんじゃないの?」

は王「色々な刺激に対して、怒ったり、笑ったり、悲しんだりをすぐにしていては、人生感情に振り回されることになる。それでは、どんどん幸せから遠ざかっていくので、自分でスペースをいれて反応を選択できるようになりたいところだな。」



 

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