余裕を持つ（心の余裕は相対的）
ぺん子「仕事で余裕を持つことができなくて、最近心身ともに参っているわ。」
ぺんぺけ「そんな時はあんまん食べて余裕をもつに限るぺけ〜」
ぺん子「確かに甘いものは落ち着くけど、ぺんぺけはそんな時じゃなくても食べてない？」
心に余裕って欲しいことと思います。毎日欲しいし、
今この瞬間だって持てたらいいなって思いますよね。
あなたが心に余裕を持てている具体的な時を、思い
出せますか。誰とどこにいて、何をしていたで
しょうか。イメージしてください。
温度、呼吸、視線、何を見て、聞いて感じていた
のでしょう。心に余裕が持てなくなったり、
ネガティブな状態になると調子のいい時の状態が
思い出せなくなります。
ある拍子に元気になったりするのですが、戻るまでの
間ストレスがたまったりします。実は心に余裕が持て
ていた時に戻りやすくする、とっても簡単な方法があります。
心に余裕が持てていない時、自分に
「今、この感情を感じるために何を信じているのか」
と質問することです。
時間がないだったり、スキルがないだったり、
助けてくれる人がいないだったり、向いていない、
ストレスがたまっている。
という答えかもしれません。
こういう時は自分を制限してしまっている状態です。
逆転の発想で、もし時間があったら、もしスキルが
あったら、助けてくれる人がいたら…と考えましょう。
物理的な刺激によっても心に余裕を作り出す
ことができます。
野球のイチロー選手は打席に立つ前、必ず毎回
儀式のような同じ一連の動きをします。
これは落ち着きを取り戻すおまじないのようなもの。
「これをすると、最高のパフォーマンスが出せる」
おまじないです。
心に余裕が生まれるのを待つのではなく、
積極的に状態を作り出していきましょう。
ヨーガや瞑想も効果的です。
そして、心の余裕は相対的なものです。
例えば同じ11畳のワンルームマンションでも、
6畳のワンルームに住んでいる人なら広く感じますし、
20畳のリビングがある部屋に住んでいる人からすれば、
狭くてたまらないわけです。
心の余裕にも同じことが言えます。余裕がなくなると
ネガティブな気持ちになりがちですが、自分と同じ
状況でも余裕を感じる人もいます。
もしその人ならどうするだろう？どうして心に余裕が
ないって思っちゃってるんだろう？
自分の気持ちに疑いを持つことで、マンネリや
失敗パターンから外れることができます。
ネガティブな感情は、
「やり方、考え方を変える必要がある」
というサインです。
また心に余裕が感じられる人とお付き合いを持つ
のも大切です。自分の心の癖を知るために、
NLP（神経言語プログラミングによる心理療法）や
心理学を学ぶのも有効です。
どうしても人は周りの人に影響されてしまうからです。
普段から自分のプラスになるような新しい視点、
新しい考えに積極的に触れるようにしましょう。
そうすることで心の幸せを取り戻し、
幸せマインドをもつことができるようになるでしょう。
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ぺん子「心に余裕を持つためには、普段から色々と心がけることがあるんだね。」
ぺんぺけ「衣食住足りて、余裕をもてるぺけ〜」
ぺん子「ぺんぺけは食さえあれば十分でしょ！」
は王「常に心の余裕を持つためには、それ自体を意識することが大切であり、次に大事なのが習慣である。とにかく何かが起きても深呼吸して落ち着いて対応できるようになりたい所だな。」
ぺんぺけ「そんな時はあんまん食べて余裕をもつに限るぺけ〜」
ぺん子「確かに甘いものは落ち着くけど、ぺんぺけはそんな時じゃなくても食べてない？」
心の余裕をもって人生過ごすためには。。。
心に余裕って欲しいことと思います。毎日欲しいし、
今この瞬間だって持てたらいいなって思いますよね。
あなたが心に余裕を持てている具体的な時を、思い
出せますか。誰とどこにいて、何をしていたで
しょうか。イメージしてください。
温度、呼吸、視線、何を見て、聞いて感じていた
のでしょう。心に余裕が持てなくなったり、
ネガティブな状態になると調子のいい時の状態が
思い出せなくなります。
ある拍子に元気になったりするのですが、戻るまでの
間ストレスがたまったりします。実は心に余裕が持て
ていた時に戻りやすくする、とっても簡単な方法があります。
心に余裕が持てていない時、自分に
「今、この感情を感じるために何を信じているのか」
と質問することです。
時間がないだったり、スキルがないだったり、
助けてくれる人がいないだったり、向いていない、
ストレスがたまっている。
という答えかもしれません。
こういう時は自分を制限してしまっている状態です。
逆転の発想で、もし時間があったら、もしスキルが
あったら、助けてくれる人がいたら…と考えましょう。
物理的な刺激によっても心に余裕を作り出す
ことができます。
野球のイチロー選手は打席に立つ前、必ず毎回
儀式のような同じ一連の動きをします。
これは落ち着きを取り戻すおまじないのようなもの。
「これをすると、最高のパフォーマンスが出せる」
おまじないです。
心に余裕が生まれるのを待つのではなく、
積極的に状態を作り出していきましょう。
ヨーガや瞑想も効果的です。
そして、心の余裕は相対的なものです。
例えば同じ11畳のワンルームマンションでも、
6畳のワンルームに住んでいる人なら広く感じますし、
20畳のリビングがある部屋に住んでいる人からすれば、
狭くてたまらないわけです。
心の余裕にも同じことが言えます。余裕がなくなると
ネガティブな気持ちになりがちですが、自分と同じ
状況でも余裕を感じる人もいます。
もしその人ならどうするだろう？どうして心に余裕が
ないって思っちゃってるんだろう？
自分の気持ちに疑いを持つことで、マンネリや
失敗パターンから外れることができます。
ネガティブな感情は、
「やり方、考え方を変える必要がある」
というサインです。
また心に余裕が感じられる人とお付き合いを持つ
のも大切です。自分の心の癖を知るために、
NLP（神経言語プログラミングによる心理療法）や
心理学を学ぶのも有効です。
どうしても人は周りの人に影響されてしまうからです。
普段から自分のプラスになるような新しい視点、
新しい考えに積極的に触れるようにしましょう。
そうすることで心の幸せを取り戻し、
幸せマインドをもつことができるようになるでしょう。
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ぺん子「心に余裕を持つためには、普段から色々と心がけることがあるんだね。」
ぺんぺけ「衣食住足りて、余裕をもてるぺけ〜」
ぺん子「ぺんぺけは食さえあれば十分でしょ！」
は王「常に心の余裕を持つためには、それ自体を意識することが大切であり、次に大事なのが習慣である。とにかく何かが起きても深呼吸して落ち着いて対応できるようになりたい所だな。」
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