集中力が続かない（集中できない4つの原因）
ぺん子「あしたの仕事の資料まとめなきゃだめなのに、全く集中出来ない中もう夜の10時だわ。」
ぺんぺけ「明日の朝起きてやればいいぺけ〜。」
ぺん子「そんなの寝過ごして結局何も出来ないのがオチじゃないのよ…」
集中してやらなきゃ！
集中してやれば早く終わる！
と思う心とは反対に、周りに目が行ってちょっとだけ･･･と思って、
メールチェック、SNS、ゲームをしているうちに1時間経過･･･
「今日はやるぞ！」って思った時に限って、
友達から連絡が入ったり周りがうるさかったり…
「うわっ、今日も何もしなかった！どうして私ってこうなんだろ。」
私って、集中できない体質なのかなぁ…
ゲームなら何時間でも集中できるのに…
と、自分が嫌になることがあると思います。
集中力が続かない原因はたくさんあるように感じますが、
実はせいぜい4つしかありません。
周りに気を取られるものがなく、
今取り組んでいることがやりたくてたまらないことで、
自分のレベルにあっていて、
体調も良く、気分が乗っている。
そんなコンディションだったらどうでしょう。
きっと集中できることと思います。
これら4つのうち、どれが1番あなたの集中を邪魔する
原因になっていますか。順番に並べてみましょう。
1でしたら、手っ取り早いのは場所を変えることです。
カフェ、図書館、公園のベンチ･･･
周りに煩わされることなく集中できるでしょう。
もしくは、早朝など煩わされない時間を選ぶことです。
今ここで集中しなければならない！
それなら、机の上を片付けることです。
机の上は自分の頭の中を反映する、とも言われます。
机の上はきれいでしょうか？
2でしたら、今していることをやりたいことに変える必要があります。
達成できたらどんないいことがあるでしょうか。
きっと、達成感でいい気持ちになれると思います。
でも今日もやれなかったら…あなたはどんな気持ちを
味わうでしょうか。理由を挙げて、
「やったほうがいい」→「今すぐやる！」と
優先度を上げることです。
3でしたら、自分のレベルに合わせてもらう。
できる人に聞く、という行動が必要です。
聞くは一時の恥、とも言われますが得るものも大きいです。
何より時間の節約。早く終われば好きなことができる時間が
増えることになります。
4でしたら、気分が乗らない原因をはっきりさせましょう。
体調がすぐれないのなら、思い切って切り上げてしまうのも
１つの方法です。
嫌なことを思い出してイライラする。
つい物思いにふけってしまう。
そんなこともあるかもしれません。
こんな話を聞いたことがあります。
狂気とは、同じことをして異なる結果を求めることである。
外に出ようとして、ガラスにぶつかり続ける虫を見たことは
ありませんか。
どうやったら外に出られるでしょう？
出口が見つかれば外に出られますよね。
つまり、行動を変えなければいけないということです。
集中できる自分になる！
そう決意できたら、もう一歩踏み出しているのです。
人生を幸せに過ごすには、自分の思った通りに
自分が動けることも重要になります。
人間である以上気分がのらないなどの理由で、どうしても
集中出来ない時はありますが、その打開策を知っているだけでも、
集中出来る機会は増えます。
人生はその分だけ自分の思い通りに進んでいく、
すなわち幸せに一歩近づいていっていると感じるのも
集中していける、良い方法かもしれません。
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ぺん子「私の場合は自分のレベルにあってなくて、気分が乗らなくなってるパターンね。もう絶望的だわ。」
ぺんぺけ「さっき作った資料あげるぺけ〜。」
ぺん子「ぺんぺけの作った資料って…w(゜o゜)w 。これ私がまさに欲しかった資料じゃないの！たまには役にたつのねぺんぺけ。」
ぺんぺけ「今日は早く寝るぺけけ〜！」
ぺん子「ってさっき作った資料をぺんぺけはいらないの？？」
ぺんぺけ「もっと食に関する資料を作るぺけ〜」
ぺん子「今やってる仕事とどんどんかけ離れている気が…ぺんぺけは他にやりたいことがあって集中できないパターンだね。」
は王「普段やり慣れてないことは、どうしても集中力が続かないもの。試験前の勉強とかが特にそうだな。そのためには、普段から習慣化しておくのもいざという時に集中出来る対策とも言えることになるな。」
ぺんぺけ「明日の朝起きてやればいいぺけ〜。」
ぺん子「そんなの寝過ごして結局何も出来ないのがオチじゃないのよ…」
いま一番集中できない理由は何か。。。
集中してやらなきゃ！
集中してやれば早く終わる！
と思う心とは反対に、周りに目が行ってちょっとだけ･･･と思って、
メールチェック、SNS、ゲームをしているうちに1時間経過･･･
「今日はやるぞ！」って思った時に限って、
友達から連絡が入ったり周りがうるさかったり…
「うわっ、今日も何もしなかった！どうして私ってこうなんだろ。」
私って、集中できない体質なのかなぁ…
ゲームなら何時間でも集中できるのに…
と、自分が嫌になることがあると思います。
集中力が続かない原因はたくさんあるように感じますが、
実はせいぜい4つしかありません。
- 周りのものに気を取られる
- ほかにやりたくてたまらないことがある。
- 自分のレベルに合っていない
- 気分が乗らない。
周りに気を取られるものがなく、
今取り組んでいることがやりたくてたまらないことで、
自分のレベルにあっていて、
体調も良く、気分が乗っている。
そんなコンディションだったらどうでしょう。
きっと集中できることと思います。
これら4つのうち、どれが1番あなたの集中を邪魔する
原因になっていますか。順番に並べてみましょう。
1でしたら、手っ取り早いのは場所を変えることです。
カフェ、図書館、公園のベンチ･･･
周りに煩わされることなく集中できるでしょう。
もしくは、早朝など煩わされない時間を選ぶことです。
今ここで集中しなければならない！
それなら、机の上を片付けることです。
机の上は自分の頭の中を反映する、とも言われます。
机の上はきれいでしょうか？
2でしたら、今していることをやりたいことに変える必要があります。
達成できたらどんないいことがあるでしょうか。
きっと、達成感でいい気持ちになれると思います。
でも今日もやれなかったら…あなたはどんな気持ちを
味わうでしょうか。理由を挙げて、
「やったほうがいい」→「今すぐやる！」と
優先度を上げることです。
3でしたら、自分のレベルに合わせてもらう。
できる人に聞く、という行動が必要です。
聞くは一時の恥、とも言われますが得るものも大きいです。
何より時間の節約。早く終われば好きなことができる時間が
増えることになります。
4でしたら、気分が乗らない原因をはっきりさせましょう。
体調がすぐれないのなら、思い切って切り上げてしまうのも
１つの方法です。
嫌なことを思い出してイライラする。
つい物思いにふけってしまう。
そんなこともあるかもしれません。
こんな話を聞いたことがあります。
狂気とは、同じことをして異なる結果を求めることである。
外に出ようとして、ガラスにぶつかり続ける虫を見たことは
ありませんか。
どうやったら外に出られるでしょう？
出口が見つかれば外に出られますよね。
つまり、行動を変えなければいけないということです。
集中できる自分になる！
そう決意できたら、もう一歩踏み出しているのです。
人生を幸せに過ごすには、自分の思った通りに
自分が動けることも重要になります。
人間である以上気分がのらないなどの理由で、どうしても
集中出来ない時はありますが、その打開策を知っているだけでも、
集中出来る機会は増えます。
人生はその分だけ自分の思い通りに進んでいく、
すなわち幸せに一歩近づいていっていると感じるのも
集中していける、良い方法かもしれません。
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ぺん子「私の場合は自分のレベルにあってなくて、気分が乗らなくなってるパターンね。もう絶望的だわ。」
ぺんぺけ「さっき作った資料あげるぺけ〜。」
ぺん子「ぺんぺけの作った資料って…w(゜o゜)w 。これ私がまさに欲しかった資料じゃないの！たまには役にたつのねぺんぺけ。」
ぺんぺけ「今日は早く寝るぺけけ〜！」
ぺん子「ってさっき作った資料をぺんぺけはいらないの？？」
ぺんぺけ「もっと食に関する資料を作るぺけ〜」
ぺん子「今やってる仕事とどんどんかけ離れている気が…ぺんぺけは他にやりたいことがあって集中できないパターンだね。」
は王「普段やり慣れてないことは、どうしても集中力が続かないもの。試験前の勉強とかが特にそうだな。そのためには、普段から習慣化しておくのもいざという時に集中出来る対策とも言えることになるな。」
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