落ち込んだ時（あなたの心が何を求めているのか）
ぺん子「また、仕事で失敗して怒られた。もう当分立ち直れないわ。」
ぺんぺけ「仕事で失敗したけど、まあいいぺけ〜」
ぺん子「少しは落ち込んだりしないの？」
ぺんぺけ「落ち込んでも何も楽しくないぺけけ〜」
ぺん子「私もそんな簡単に切り替えられたら良いんだけど…」
落ち込んだ時どうしていますか。
あー、落ち込む・・・などと頬杖をついていると
ますます落ち込んで悪循環になります。
「落ち込んでる」と思うと、脳が落ち込む原因を
色々なところから探して、あなたを納得させます。
なんでもないことで落ち込んでいるなら、
ただ気分が塞ぐようなときは、
姿勢を変えてみましょう！
場所を変えてみましょう！
語尾を変えてみましょう！
落ち込んだ時って、自分はダメなんだ、
と思っている時だと思います。
それは、自分のダメなところばかりに目がいっている
ということです。
頭では分かっていても、なかなか出来ない、
広い視野で客観的に見るにはどうすればいいのか。
例えば、物理的に、広い視野のところへ行って見る。
展望台やタワーなど、高いところから地上を
見下ろして見る。
誰もが一度は見たことがある、タワーの上から小さく見える
人、家、建物…。
この家、建物の一つ一つに人がいて、一人一人の人生がある。
この一軒の家に悩んでいる自分がいるとイメージしてみましょう。
案外、みんな悩んでいるのかもしれません。
でも、ちゃんと生きています。
もうちょっと、大丈夫かな。
そんな風に思えるかも。
空や星を見上げるのもお勧めです。
できたら、草の上に寝転がってみましょう。
土の温度、空の大きさ。
世界には自分よりもっと深刻な状況に
直面している人がいっぱいいます。
自分の悩みは本当にどうにもならないものなのか？
と改めて考えてみましょう。
いいところがない人間はいないのです。
悪いところだけの人間もいないのです。
ただ、今はちょっとあなたのいいところが、
曇りガラスのように見えなくなってしまっているのです。
落ち込んだ時は、
ちょっと疲れているのかな。
落ち込んでるんだね。
大丈夫だよ。
とたまには自分を労わってあげましょう。
笑えるテレビを見るのも、
本を読むのもいいかもしれません。
また、落ち込んだ時はこのように考えてみましょう。
これは、今まであった出来事の中で
どれくらいひどいものだろうか。
相対化してみるのもいいでしょう。
もっとつらいことを乗り越えたことはなかったか。
今の落ち込みは乗り越えられるという
確信がうまれるかもしれません。
友達に元気な人がいたら会ってみましょう。
思い切り泣いて涙を流すのもいい方法。
涙の中にはストレスを軽くする物質が
含まれているそうです。
それと無意味にハイタッチしてみましょう。
野球でホームランを打った時、
チームメイトがハイタッチをしますがあれは、
うれしいからハイタッチしているのではなく、
ハイタッチすると、ますますうれしくなるから
しているのです。
やってみたらわかります！
落ち込んだ時は、あなたの心が何かを求めているサイン。
邪険にしないで、理解してあげたら、
きっとまた成長することができます。
ただどうしても、元気が出ない時は、
「本当に楽になる為には（マインドを変えて見よう）」
をご参照くださいませ。
人の思考は日々の習慣で作られます。
落ち込んだ時の対処の習慣も身につけば、
きっと乗り越えることが出来るでしょう。
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ぺん子「ぺんぺけのような元気な人と喋っているのが、一番元気が出てくるわねやっぱり。」
ぺんぺけ「(=｀^´=)ぺっけん！」
ぺん子「前言撤回・・・」
は王「同じ場所で頭の中だけで考えていても、全く状況が変わらないのが、この”落ち込む”と言う状況。今回紹介したやり方も、読んでいるだけではもちろん全く効果は出ない。実際体を動かしたり、実行して見ることが、重要なのは言うまでもないので、この記事を読んだ後でも出来そうなことはメモするなり、やってみることだな。」
ぺんぺけ「仕事で失敗したけど、まあいいぺけ〜」
ぺん子「少しは落ち込んだりしないの？」
ぺんぺけ「落ち込んでも何も楽しくないぺけけ〜」
ぺん子「私もそんな簡単に切り替えられたら良いんだけど…」
思考の中で巡るのはやめて見よう。。。
落ち込んだ時どうしていますか。
あー、落ち込む・・・などと頬杖をついていると
ますます落ち込んで悪循環になります。
「落ち込んでる」と思うと、脳が落ち込む原因を
色々なところから探して、あなたを納得させます。
なんでもないことで落ち込んでいるなら、
ただ気分が塞ぐようなときは、
姿勢を変えてみましょう！
場所を変えてみましょう！
語尾を変えてみましょう！
落ち込んだ時って、自分はダメなんだ、
と思っている時だと思います。
それは、自分のダメなところばかりに目がいっている
ということです。
頭では分かっていても、なかなか出来ない、
広い視野で客観的に見るにはどうすればいいのか。
例えば、物理的に、広い視野のところへ行って見る。
展望台やタワーなど、高いところから地上を
見下ろして見る。
誰もが一度は見たことがある、タワーの上から小さく見える
人、家、建物…。
この家、建物の一つ一つに人がいて、一人一人の人生がある。
この一軒の家に悩んでいる自分がいるとイメージしてみましょう。
案外、みんな悩んでいるのかもしれません。
でも、ちゃんと生きています。
もうちょっと、大丈夫かな。
そんな風に思えるかも。
空や星を見上げるのもお勧めです。
できたら、草の上に寝転がってみましょう。
土の温度、空の大きさ。
世界には自分よりもっと深刻な状況に
直面している人がいっぱいいます。
自分の悩みは本当にどうにもならないものなのか？
と改めて考えてみましょう。
いいところがない人間はいないのです。
悪いところだけの人間もいないのです。
ただ、今はちょっとあなたのいいところが、
曇りガラスのように見えなくなってしまっているのです。
落ち込んだ時は、
ちょっと疲れているのかな。
落ち込んでるんだね。
大丈夫だよ。
とたまには自分を労わってあげましょう。
笑えるテレビを見るのも、
本を読むのもいいかもしれません。
また、落ち込んだ時はこのように考えてみましょう。
これは、今まであった出来事の中で
どれくらいひどいものだろうか。
相対化してみるのもいいでしょう。
もっとつらいことを乗り越えたことはなかったか。
今の落ち込みは乗り越えられるという
確信がうまれるかもしれません。
友達に元気な人がいたら会ってみましょう。
思い切り泣いて涙を流すのもいい方法。
涙の中にはストレスを軽くする物質が
含まれているそうです。
それと無意味にハイタッチしてみましょう。
野球でホームランを打った時、
チームメイトがハイタッチをしますがあれは、
うれしいからハイタッチしているのではなく、
ハイタッチすると、ますますうれしくなるから
しているのです。
やってみたらわかります！
落ち込んだ時は、あなたの心が何かを求めているサイン。
邪険にしないで、理解してあげたら、
きっとまた成長することができます。
ただどうしても、元気が出ない時は、
「本当に楽になる為には（マインドを変えて見よう）」
をご参照くださいませ。
人の思考は日々の習慣で作られます。
落ち込んだ時の対処の習慣も身につけば、
きっと乗り越えることが出来るでしょう。
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ぺん子「ぺんぺけのような元気な人と喋っているのが、一番元気が出てくるわねやっぱり。」
ぺんぺけ「(=｀^´=)ぺっけん！」
ぺん子「前言撤回・・・」
は王「同じ場所で頭の中だけで考えていても、全く状況が変わらないのが、この”落ち込む”と言う状況。今回紹介したやり方も、読んでいるだけではもちろん全く効果は出ない。実際体を動かしたり、実行して見ることが、重要なのは言うまでもないので、この記事を読んだ後でも出来そうなことはメモするなり、やってみることだな。」
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- 逃げる、は悪いことではない（刷り込み）
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