胸が苦しい（前向き思考を習慣化しよう）

ぺん子「先ほど上司に怒られて胸が苦しい。私って本当にだめな人間…」

ぺんぺけ「こんな時はあんまんに限るペけ～！あげるぺけ～」

ぺん子「どうしてあんまんを常備してるのよ！しかも、そんなことで胸が苦しい状態は変わらないわよ～」

ぺんぺけ「いいから食べるぺけけ～」

思考の習慣を少しずつ変えて見よう。。。

傷つくことを言われた時、みんなの前で怒られた時など。
怒鳴られた時や、相手を怒らせてしまった時など。

言葉やその場面が頭の中で再現されてしまって、
なかなか気持ちの切り換えが出来ないことがあります。

なんとか違うことを考えようとしても、
そのことが頭の中をグルグルと回ってしまって、胸が苦しい。

私は現在は「幸せマインド」を持ったおかげで、
多少の事では、心が乱れたりはしないのですが、
それでもやっぱり傷つくようなことを言われた時は、
感情的になったり、落ち込んだりして、精神が乱れて
胸が苦しくなる時があります。

失恋したりした時もそうなのですが、ずっとずっとその事ばかり
を考えていても良いことはほとんどありません。

とは言っても、人間ボタンがある訳ではありませんので、
そうそう簡単に切り替えたり出来ないものでもあります。

一番効果的なものは、自分のマインドを変え、
「前向きに幸せに考える習慣」をつけていることですが、
即効性のあるものが欲しい時があります。

そんな時は文章に残すのがかなり効果的です。

今の自分はなぜ胸が苦しいのか、紙とボールペンを用意して
ひたすら書きまくって下さい。

自分しか読まないのですから、綺麗な字であることも、
体裁を気にすることもなく、殴り書きで大丈夫です。

同じようなことを書くかもしれませんし、全然関係のない方向に
言葉がいってしまうかも知れません。
しかし、それも気にすることなく、思いのたけをありのまま
書くようにして見ましょう。

書き終えましたら、別に添削する必要もございません。

それだけで随分と心が楽になるものですが、余裕があるのでしたら
必ず中1日を開けて、2日後くらいにもう一度読んでみて下さい。

その時と今の心境の違いを色を変えて書いてみるのもよいでしょう。
そのときはなるべくプラスの感情に、前向きになるように書いてみて下さい。

人は感情も全て言葉で考えています。
ですので、自分の言葉をしっかりと受け止め、
プラスに変えていくことで、プラス思考の習慣が少しずつですが、
出来てくるようになります。

ただし、先ほども申し上げましたが、一番いいのは
「幸せマインド」を持ち、常に幸せな思考を習慣づいてる状態にすることです。

即効性のある方法だけに頼らずに、常日頃から
心身を鍛えて、幸せな思考が出来るようになっていたいものです。

そうすればどんなに胸が苦しい状態になっても、
突破口は早く見つかってきますし、気持ちの切り替えも
どんどん早くなっていくことと思います。

スポンサーリンク

ぺん子「あんまん食べたからと言うよりも、食べながら幸せ思考持ってるぺんぺけと話したことで、少しだけ楽になったわ。」

ぺんぺけ「食べた後はお昼寝の時間だぺけ～」

ぺん子「幸せ思考と言うよりも、単に能天気なだけかも…」

は王「常日頃から前向きな思考を持っていれば、いざという時も早く立ち直れたり出来るもの。そのためにはやはりマインドを変えてしまうことが一番かもしれない。そうすれば、確実に胸が苦しくなることは減っていくだろうな。」

　

胸が苦しい（前向き思考を習慣化しよう）関連ページ

本当に楽になる為には（マインドを変えて見よう）: 生きていく上で辛いことが多くありますが、その時にどういった考えをするのか。この記事で今後の人生が大きく変わるかもしれません。
適当でいんです（どうなりたいかはあなたの考え次第です）: 毎日毎日不安でしんどい。もっと楽に生きられないのか。それは、自分の考えと行動が大きく委ねてるのかもしれません。
折れない心（本当に強い心とは）: どんな状況でも心が折れない人はいるものです。そういった人たちが身につけている最強の習慣を会得しましょう。
心に響く言葉（言葉があなたを元気づける）: あなたが今落ち込んでいるのも、元気がないのも、良い言葉に出会えてないだけかも知れません。心に響く素敵な言葉は、あなたをもっと感動させるのです。
人生いいことがない（その思考からどう抜け出すか）: 人生いいことがないと思っていれば、その願いは叶うでしょう。人生いいことばかりと思っていれば、その願いも叶うでしょう。
悩んでいることは（究極的には悩みは3つです）: 悩みは人それぞれあります。どの悩みを抱えているより、どの「レベル」の悩みを抱えているのかなのです。
見込みの許容(受け入れることの重要性）: その人の期待度は、年齢により上がって行きます。あなたが、年いった段階で違う事をしたいなら、それなりの覚悟がいるでしょう。
意識していない人は存在しない（全てはあなたがどこに視点を置くかです）: 同じような環境で生きていても、常に明るくポジティブな人、ネガティブな人などさまざまです。あなたはどこに意識して、どのようにそこで暮らしていくでしょうか。
ネガティブマインド（ポジティブばかりでは疲れます）: ポジティブマインドで生きることはとても重要ですが、いつもそればかりだと、精神が崩れてしまいます。ときにはネガティブマインドになる必要もあるのです。
落ち込んだ時（あなたの心が何を求めているのか）: 生きていると落ち込むことは多いです。その状況でもすぐに立ち直る人がいるのも事実。彼らと自分とで一体何が違うのでしょうか。それは、対処の仕方かもしれません。
傷つきやすい性格（自分に自信をもてるか）: 傷つきやすい性格の人は多いですが、人はそこまで考えて言葉を発していないことがほとんどです。
楽しいことがない（負の思考のループから抜け出そう）: 楽しいことがないのは、思考の一種で物事には2面性があるの通常です。楽しい面を見つめる癖がつけば、今よりもっと楽しくなれるものです。
それでも落ち込んだ時（過去はやっぱり過去なのです）: 人は誰でも落ち込みます。もちろん落ち込んでいても仕方がないと分かっていても、落ち込みます。いかにわりきって現在を生きられるか、そんな時に読んでみて下さい。
傷ついた時（傷ついた心を癒すには）: 傷つくことは誰にでもあるでしょう。そんな時にそればかりを引きずっていては、健康な生活は送れません。そこからいかに素早く立ち直れるかを考え、実践してみましょう。
憂鬱の解消法（沈み続けることも又不可能）: 人生生きているだけで辛いことはいっぱいあります。憂鬱な気分になることも多いでしょう。しかし、その思考は自分の中で膨らませているだけかもしれません。
気持ちの切り替え（より魅力的な自分）: 「負」の感情をいつまでももっていても、人生は良い方向に向かいません。ちょっとしたコツですぐに平常心を取り戻すにはどうしたらいいでしょうか。
心を軽くする（心のコントロール）: 自分の心はある程度自分でコントロールできます。それでしたら、少しでも心を軽くするようにコントロールしていくことが大切です。
人の言葉に傷つかない（受け止め方を変えよう）: 社会人になり仕事をするようになっていきますと、いちいち人の言葉に傷ついていては仕事にならなかったりします。その対策を考えてみましょう。
ストレスフリー（ユーストレスとティストレス）: ストレスフリーになりたいのであれば、全てのストレスを良いストレスに変換していく必要があります。
心が沈む（本当の私とは）: 心が沈んでいる時も、ウキウキしている時も、悲しんでいる時も、全て本当のあなたなのです。
思い込みの怖さ（一面だけで判断しない）: 一面だけで判断すると思い込みの罠にはまってしまう時があります。
したたかな人（時にはしたたかに生きてみる）: したたかな人はマイナスイメージがありますが、実際はそうでもないこともあります。
受け流す（第三者視点）: 日々の出来事を全て受け止めていれば、幸せとは程遠い生活になっていくでしょう。
辛い過去（視点を変える）: 辛い過去を思い出しては苦しんでいるようでは、いつまでたっても幸せな人生は訪れないでしょう。
何をやっても楽しくない（自分でどう考えるか）: 楽しくないと思って日常を過ごしていると、何をやっても楽しめなくなります。
失敗したって、いいじゃない（失敗は人を深くする）: 人は失敗から成長するもので、成功からは成長しないものです。
気持ちを素直に表現できますか（敵対せずただ素直に）: あなたは周りに合わすことなく、また敵対することもなく、ただ自分に素直になればいいのです。
手を当てる（触れることの効力）: 人は触れられることで、不思議なパワーを得ることができます。その力を決してあなどってはいけません。
すぐに結果が出なくていい（あなたらしい人生とは）: あなたにはあなたのペースがありますから、それを乱さずあなたらしい人生を歩めばいいのです。
バランスが悪くて当たり前（常にバランス良くとはいきません）: 人間心のバランスも能力のバランスも取れていなくて通常なものなのです。
五感を刺激する（思考停止を回復）: 五感を刺激することで、思考の状態をよくすることが出来ます。
声を出して笑う（気の流れを変える）: 笑うことで、自身の気持ちだけでなく、周りの空気も変えられます。
ポジティブ日記をつける（恵まれているかも）: 日記をつけることで、自分は思った以上に恵まれていることに気づくことができるかもしれません。
落ち込んでしまったら（必ず這い上がれる）: 落ち込んでも、つらくても、這い上がることはできます。
頑張りすぎる人（ショートは突然やってくる）: 頑張りすぎてバタンとなることは、本当に突然やってくるものです。
後ろ向きには歩けない（前を向いて歩こう）: 人は根本的に前を向いて進むようにできているものです。
心と体に柔軟性を（心と人生の余裕）: 体をほぐすことで、気持ちにも余裕ができるでしょう。
今をシビアに見る（自分を見つめる）: 今をシビアにみることで、素直になれ、素直になることで、気持ちが楽になれるものです。
たまには人に頼ってみよう（無理すると壊れる）: 人は一人では生きていけないものなのです。
謝ってみませんか（早い方がいい）: 早く謝ることで、心は楽になるものです。
逃げる、は悪いことではない（刷り込み）: 幸せな人生は、人に刷り込まれるものではないのです。
情報を減らし比較をやめる（情報の取捨選択）: 日本は基本、不安を煽る情報しかメディアで流しませんが、それを見るも見ないも自分で選択できるのです。

生きるのが辛い・しんどい・疲れた時