継続できない（習慣化する）
ぺん子「がんばってダイエットしたいものの、なかなか継続できないものね…」
ぺんぺけ「諦めて食べるぺけ〜」
ぺん子「なんとか継続できない状態を改善する方法を探してくるわ！」
勉強、ダイエット、日記、家計簿･･･
継続は力なりと言われます。
何かを継続するのは得意ですか？
何をやっても3日坊主、続いたためしがない
という人もいます。
でも実際のところは、誰にでも継続できていること、
継続できなかったことがあると思います。
「いやいや、私はなんでも飽きっぽいし
忍耐力もないし、3日持てばいい方です。」
という声も聞こえそうですが、
そうでしょうか？
結論から言うと、継続は誰でもできるんです。
というか、しています。
このサイトを見てくださっている方は
毎日歯磨きをしていると思います。
「歯磨きするの飽きたから、もうやめた！」
という人はなかなかいませんよね。
歯磨きを継続するのがつらい、という人を
私は聞いたことがありません。なぜでしょう。
それは習慣化してしまったからです。
途中でやめる人もいません。
歯磨きをやめれば虫歯になって、歯医者で痛い思いを
するし歯を失うかもしれません。お金もかかります。
きれいな歯は人にいい印象を与えますよね。
この歯磨きの例に継続のヒントが隠されています。
要するに継続するためには、習慣化するまでつづけること。
したときのメリット、しなかったときのデメリットを
認識することです。
続かないのはどうしてでしょう。理由は簡単です。
嫌だから。しない方が楽だからです。
どうしても継続したいのならモチベーションが必要です。
モチベーションを生み出すのは感情です。
たとえば、禁煙したいとします。
成功すれば家族は喜んでくれるでしょう。
「タバコくさい！」と言われることもなくなるし
お金も浮きます。健康になって、もっと生活が
楽しくなるかもしれません。
同僚にも
「えっ、どうやってやめたんですか？」
と羨やましがられます。
あなたは鼻高々にその方法を同僚に話しています。
目を閉じて、そんなあなたを想像してみてください。
達成した今、どんな感情を持っていますか。
「たばこをやめて、よかった。」
心からそう思っているはずです。
今、継続して目標を達成する自信は１〜10の間で
どれくらいですか。10でないとしたら、その理由は何ですか。
例えば、周りに勧められたら断れないとします。
それなら、吸っている人の周りに行かなければいい。
禁煙していると、宣言すればいい。
もし失敗したらカッコ悪い。だから挑戦なんて
始めからしない方がいい、と思いますか。
物事を成功させるには失敗はつきものです。
成功者と呼ばれる人が成功した多くの理由は、
失敗を糧とできたからです。
人生の中で失敗して少しずつ改善して、
できるようになったことがたくさんあるはずです。
例えば、自転車に乗ること、読み書きができること、
たくさんあるはずです。
言葉とは不思議なもので「私は継続できない。」と言うと
そのような自分になってしまいます。
参考：言葉は魔法（自分に素敵な言葉をかけて見よう）
「私は最後には必ず継続できる！」そう宣言して
まずは自分を信じることから始めましょう。
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ぺん子「”私はできる！”と言って、達成後の自分を描きながら、習慣化すれば、継続できない状態からは脱出よね。完璧だわ！」
ぺんぺけ「考えがまとまった所で、焼肉食べにいくぺけ〜」
ぺん子「最初っから挫折するじゃないの私…」
は王「習慣化するまではある程度気合も必要だし、それでも継続できない時はできないので、失敗しても下手に落ち込まず次にチャレンジすることだな。」
ぺんぺけ「諦めて食べるぺけ〜」
ぺん子「なんとか継続できない状態を改善する方法を探してくるわ！」
達成への想いと習慣化。。。
勉強、ダイエット、日記、家計簿･･･
継続は力なりと言われます。
何かを継続するのは得意ですか？
何をやっても3日坊主、続いたためしがない
という人もいます。
でも実際のところは、誰にでも継続できていること、
継続できなかったことがあると思います。
「いやいや、私はなんでも飽きっぽいし
忍耐力もないし、3日持てばいい方です。」
という声も聞こえそうですが、
そうでしょうか？
結論から言うと、継続は誰でもできるんです。
というか、しています。
このサイトを見てくださっている方は
毎日歯磨きをしていると思います。
「歯磨きするの飽きたから、もうやめた！」
という人はなかなかいませんよね。
歯磨きを継続するのがつらい、という人を
私は聞いたことがありません。なぜでしょう。
それは習慣化してしまったからです。
途中でやめる人もいません。
歯磨きをやめれば虫歯になって、歯医者で痛い思いを
するし歯を失うかもしれません。お金もかかります。
きれいな歯は人にいい印象を与えますよね。
この歯磨きの例に継続のヒントが隠されています。
要するに継続するためには、習慣化するまでつづけること。
したときのメリット、しなかったときのデメリットを
認識することです。
続かないのはどうしてでしょう。理由は簡単です。
嫌だから。しない方が楽だからです。
どうしても継続したいのならモチベーションが必要です。
モチベーションを生み出すのは感情です。
たとえば、禁煙したいとします。
成功すれば家族は喜んでくれるでしょう。
「タバコくさい！」と言われることもなくなるし
お金も浮きます。健康になって、もっと生活が
楽しくなるかもしれません。
同僚にも
「えっ、どうやってやめたんですか？」
と羨やましがられます。
あなたは鼻高々にその方法を同僚に話しています。
目を閉じて、そんなあなたを想像してみてください。
達成した今、どんな感情を持っていますか。
「たばこをやめて、よかった。」
心からそう思っているはずです。
今、継続して目標を達成する自信は１〜10の間で
どれくらいですか。10でないとしたら、その理由は何ですか。
例えば、周りに勧められたら断れないとします。
それなら、吸っている人の周りに行かなければいい。
禁煙していると、宣言すればいい。
もし失敗したらカッコ悪い。だから挑戦なんて
始めからしない方がいい、と思いますか。
物事を成功させるには失敗はつきものです。
成功者と呼ばれる人が成功した多くの理由は、
失敗を糧とできたからです。
人生の中で失敗して少しずつ改善して、
できるようになったことがたくさんあるはずです。
例えば、自転車に乗ること、読み書きができること、
たくさんあるはずです。
言葉とは不思議なもので「私は継続できない。」と言うと
そのような自分になってしまいます。
参考：言葉は魔法（自分に素敵な言葉をかけて見よう）
「私は最後には必ず継続できる！」そう宣言して
まずは自分を信じることから始めましょう。
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ぺん子「”私はできる！”と言って、達成後の自分を描きながら、習慣化すれば、継続できない状態からは脱出よね。完璧だわ！」
ぺんぺけ「考えがまとまった所で、焼肉食べにいくぺけ〜」
ぺん子「最初っから挫折するじゃないの私…」
は王「習慣化するまではある程度気合も必要だし、それでも継続できない時はできないので、失敗しても下手に落ち込まず次にチャレンジすることだな。」
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